１１月１日までの結果と１２月１日までの目標

１１月１日までの目標と結果報告

目標　　　　　　　　　　　結果
体重　　　51ｋｇ　　　　　　51.2ｋｇ
体脂肪　30％を切る　　　28.8％
ウエスト　64ｃｍ　　　　　64ｃｍ
ヒップ　　86ｃｍ　　　　　87.5ｃｍ

手持ちのジーンズが全部はけるようになる　→　達成♪♪

まずまずの結果だと思います。

ウエストシェイプ月間として、エクササイズをする日はビリーの腹筋を必ずするように心がけてきたのが聞いたのかもしれません。

約３ヶ月ほどのエクササイズ生活を振り返ると、この１ヶ月が体脂肪の減り具合が良いんですね。

まぁ、腕立て伏せが１回も出来ない状態からのスタートでしたから、
やっと筋肉がついてきたってことでしょうか。
そして、やせやすい（太りにくい）身体が作られつつあるってことなんでしょうかね。

ことで、１２月１日までの目標とエクササイズの予定

体重　50ｋｇ（安定して51ｋｇ台を維持しつつ、５１を切り、５０ｋｇ台へ→５０台前半まで持っていく）

体脂肪　28％を切る　

ウエスト　62ｃｍ　

エクササイズとしては・・・・

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��ターボジャムのカルディオパーティ（気分や体調で２０分ワークアウト）

ターボスカルプトは「ダンベル体操」なんですが、軽いダンベルが無かったためやっていませんでした。
先日購入したので、やりましょう・・・って感じなんですが、

実は道具を使って運動するのは苦手なんですね。

ははははは・・・・・・

でも、ビリーの腹筋やターボのカルディオをしっかり筋肉に注意して動けば効果が実感できるって分かりました。
なので、ターボスカルプトをしっかりやれば、相当な効果がありそうな気がします。

でも・・・・道具は・・・・

ふふふ・・・・・・

けど、筋肉へのアプローチの仕方を変えたほうが良さそうな気がするので、苦手意識を変えようと思います。
２週間くらいで、注文していたターボジャムＤＶＤ７枚組みが到着の予定だし、
きっと手に入れちゃったら、新しいのをやりたくなっちゃうしね。
それも動きを覚えるまでは「しっかり動く」が出来ないような気がするし。

その間も、自分の基本となるエクササイズはしっかりやった上で、新しいのを取り入れたいしね。

とりあえず、

ターボスカルプトをしっかり出来るようになろう

そうしよう。

きっと、このところ効果の現れていないヒップにも効くだろう・・・と、
期待しちゃいましょ。